海默照护专题二

照护者支持与喘息公开课

参考心理辅导专题中的助人边界和哀伤支持，把长期照护从“一个人硬扛”转为家庭分工、喘息机制、资源地图和风险识别。

本页用于照护者心理教育和家庭协作学习，不替代心理治疗、医疗诊断或危机干预。

公开课模块

睡眠不足、长期警觉、经济压力和家庭冲突会累积耗竭。

短暂休息和轮替能延长照护系统稳定性。

从孝顺争论转为任务清单、时间表和承诺。

处理内疚、愤怒、悲伤、无力和慢性哀伤。

亲友、社区、医院、社工、志愿者、日间照护。

睡眠、发火自责、无人替换、社交退缩、绝望念头。

陪诊、药物、洗澡、夜间照看、费用管理。

每日10分钟、每周半天、每月一次资源复盘。

把“帮帮我”变成具体时间、任务和替换需求。

不是。可持续照护需要喘息和轮替。

把模糊抱怨转成具体任务、时间、频率和费用。

先保证安全，再复盘触发点并调整照护系统。

出现自伤伤人念头、失控打骂、无法保证老人安全、严重睡眠剥夺或身体急症时，应立即求助和替换。